क्या बिना सर्जरी गाइनोकोमैस्टिया ठीक हो सकता है? डाइट और व्यायाम के मिथक
क्या आप सर्जरी के बिना गाइनेकोमास्टिया से छुटकारा पा सकते हैं? आहार और व्यायाम से जुड़े कुछ गलत विचार।
बहुत से पुरुषों के लिए, स्तन के आकार में वृद्धि (गाइनेकोमास्टिया) का पता चलने पर, तुरंत और उन्मादपूर्ण तरीके से प्राकृतिक उपचार की तलाश शुरू हो जाती है। यह पूरी तरह से समझ में आता है कि कोई सर्जरी से बचना चाहता है। आप शायद व्यायामशाला में अधिक मेहनत कर सकते हैं, अपने खान-पान को सुधार सकते हैं, या फिर “चमत्कारिक” सप्लीमेंट्स के बारे में ऑनलाइन खोज कर सकते हैं जो छाती के फैट को कम करने का वादा करते हैं।
लेकिन, गाइनेकोमास्टिया की वास्तविक स्थिति अक्सर गलत समझी जाती है। जबकि जीवनशैली में बदलाव आपके शरीर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अक्सर वे छाती को पूरी तरह से सपाट करने में विफल रहते हैं। इसका कारण क्या है? क्योंकि गाइनेकोमास्टिया सिर्फ वजन के बारे में नहीं है; यह शारीरिक संरचना के बारे में है।
इस गाइड में, हम प्राकृतिक तरीके से होने वाले गाइनेकोमास्टिया के इलाज से जुड़े मिथकों को स्पष्ट करेंगे और यह बताएंगे कि सर्जरी ही अक्सर एकमात्र स्थायी समाधान क्यों होती है।
वजन घटाने का विज्ञान: क्यों अक्सर जिम में जाकर भी सफलता नहीं मिलती।
यह समझने के लिए कि बेंच प्रेसिंग निश्चित रूप से आपकी समस्या का समाधान नहीं करेगी, आपको यह समझना होगा कि आपके सीने के अंदर वास्तव में क्या है।
वसा कोशिकाएं कैसे सिकुड़ती हैं, और ग्रंथि ऊतक का व्यवहार कैसे होता है।
पुरुषों के स्तन दो अलग-अलग प्रकार के ऊतकों से बने होते हैं:
- वसा ऊतक (चर्बी): यह मुलायम और लचीला होता है, और कैलोरी की कमी के प्रति प्रतिक्रिया करता है। जब आप वजन कम करते हैं, तो वसा कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं।
- ग्रंथीय ऊतक: यह सख्त, लचीला और रेशेदार होता है। ग्रंथीय ऊतक आहार या व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया नहीं करता है।
यदि आपके सीने का आकार बढ़ने का मुख्य कारण वसा है (जिसे स्यूडोगाइनेकोमेस्टिया कहा जाता है), तो वजन कम करने से आपको काफी मदद मिलेगी। हालांकि, यदि आपको वास्तविक गाइनेकोमेस्टिया है, तो आपकी निप्पल के पीछे ग्रंथियों के ऊतक का एक ठोस द्रव्यमान होता है। किसी भी प्रकार की कार्डियो एक्सरसाइज से ग्रंथियां पिघलती नहीं हैं; यह एक अंग है, आपके शरीर के लिए ईंधन का स्रोत नहीं।
“स्थानीय वसा को कम करने” का मिथक।
एक आम गलत धारणा है कि सैकड़ों पुश-अप्स करने से आपके सीने से विशेष रूप से चर्बी कम हो जाएगी। यह जैविक रूप से असंभव है। जब आप वजन कम करते हैं, तो आपका शरीर यह तय करता है कि शरीर में से चर्बी कहाँ से कम करनी है, और यह निर्णय आनुवंशिकी पर आधारित होता है। आप “सीने की चर्बी” को सीधे तौर पर कम नहीं कर सकते।
मांसपेशियां बनाने से यह और भी बदतर दिख सकता है।
विचित्र बात यह है कि ग्रंथियों के नीचे बड़ी-बड़ी छाती की मांसपेशियां बनाने से कभी-कभी स्तन का ऊतक और भी बाहर की ओर धकेल दिया जाता है, जिससे गाइनेकोमास्टिया और भी अधिक स्पष्ट दिखाई दे सकती है। हालांकि, मजबूत छाती एक अच्छा लक्ष्य है, लेकिन यह ग्रंथियों के आकार में वृद्धि का कोई इलाज नहीं है।
- और पढ़ें: क्या आप निश्चित नहीं हैं कि आपके शरीर में चर्बी है या ग्रंथि? हमारे इस गाइड को पढ़ें: छद्म गाइनेकोमेस्टिया बनाम वास्तविक गाइनेकोमेस्टिया।
हार्मोन प्रबंधन और पूरक आहार।
चूंकि गाइनेकोमास्टिया (स्तनों का असामान्य विकास) टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के बीच असंतुलन के कारण होता है, इसलिए कई पुरुष अपने हार्मोन को “ठीक” करने के लिए सप्लीमेंट्स (पूरक आहार) का सहारा लेते हैं।
- टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद: बाजार में मिलने वाले “टी-बूस्टर” उत्पाद अक्सर इतने प्रभावी नहीं होते कि वे पहले से मौजूद स्तन ऊतक को कम कर सकें। कुछ मामलों में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने से वास्तव में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है, क्योंकि शरीर अतिरिक्त हार्मोन को परिवर्तित करता है (इस प्रक्रिया को “एरोमाइजेशन” कहा जाता है)।
- एस्ट्रोजन अवरोधक (एसईआरएम): कुछ मामलों में, डॉक्टर टैमोक्सीफेन या रेलॉक्सिफेन जैसी दवाओं का उपयोग “प्रारंभिक अवस्था” (तीव्र) वाले गाइनेकोमास्टिया के लिए करते हैं, जो अभी भी दर्दनाक है और विकसित हो रहा है। हालांकि, एक बार जब ऊतक रेशेदार हो जाता है और स्थिर हो जाता है (आमतौर पर 12 महीनों के बाद), तो ये दवाएं शायद ही कभी प्रभावी होती हैं।
- जोखिम: बिना डॉक्टर की सलाह के हार्मोन का प्रयोग करने से गंभीर मूड में बदलाव, यौन इच्छा में कमी और अन्य हार्मोन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। कभी भी अपने हार्मोन को “संतुलित” करने की कोशिश न करें, बिना रक्त परीक्षण कराए और डॉक्टर की निगरानी के।
त्वचा के लिए विशेष क्रीम और गैर-आक्रामक उपचार।
इंटरनेट पर “जीनो-मेल्टिंग बाम” या कसने वाले क्रीमों के बहुत सारे विज्ञापन मौजूद हैं।
- क्या ये काम करते हैं? संक्षेप में: नहीं। ऐसा कोई भी क्रीम नहीं है जो त्वचा में प्रवेश कर सके और किसी ठोस ग्रंथि (ग्लैंड) को घोल सके। ये उत्पाद आमतौर पर उन पुरुषों को निशाना बनाकर बनाए गए धोखे होते हैं जो अपनी शारीरिक बनावट को लेकर असुरक्षित महसूस करते हैं।
- कूलस् sculpting (क्रायोलिपोलिसिस): यह गैर-आक्रामक उपचार वसा कोशिकाओं को जमा देता है। यह स्तन के वसा वाले हिस्से को कम कर सकता है, लेकिन यह ग्रंथि को नहीं हटा सकता। यदि आपको वास्तविक गाइनेकोमास्टिया है, तो कूलस् sculpting अक्सर ग्रंथि को वहीं छोड़ देता है, जिससे छाती सपाट होने के बावजूद “सूजे हुए निप्पल” जैसा दिखाई दे सकता है।
- काइबेला इंजेक्शन: कूलस् sculpting की तरह, ये इंजेक्शन वसा को पिघलाते हैं, लेकिन ये रेशेदार ग्रंथियों वाले ऊतकों पर प्रभावी नहीं होते।
ऐसे आहार परिवर्तन जो मददगार हो सकते हैं।
हालांकि, आहार ग्रंथि को ठीक नहीं कर सकता, लेकिन सूजन और शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने से इस स्थिति को और बदतर होने से रोका जा सकता है।
निम्नलिखित को कम करने पर विचार करें:
- शराब: अत्यधिक शराब का सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: उच्च चीनी वाले आहार से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ता है, जिससे सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोबुलिन (SHBG) का स्तर कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है।
- फाइटोएस्ट्रोजन: हालांकि यह एक विवादास्पद विषय है, कुछ पुरुष सोया उत्पादों का सेवन कम करने का विकल्प चुनते हैं, हालांकि सोया और गाइनेकोमास्टिया (पुरुषों में स्तन का विकास) के बीच का संबंध नैदानिक अध्ययनों में पूरी तरह से सिद्ध नहीं हुआ है।
जब सर्जरी ही एकमात्र विकल्प हो।
यदि आपने स्वस्थ वजन बनाए रखा है, मांसपेशियों को बढ़ाने की कोशिश की है, और फिर भी आपके निप्पल फूले हुए हैं या आपका सीना भारी लगता है, तो संभव है कि आप फाइब्रस ग्रैन्डुलर ऊतक (fibrous glandular tissue) से संबंधित समस्या का सामना कर रही हैं।
यह ऊतक सख्त, सफेद और निशान जैसा होता है। यह घुलता नहीं है; इसे शारीरिक रूप से हटाना आवश्यक है।
- त्वचा का ढीलापन: उन पुरुषों के लिए जिन्होंने बहुत अधिक वजन (100 पाउंड से अधिक) कम किया है, छाती ढीली हो सकती है, लेकिन यह ग्रंथियों के कारण नहीं, बल्कि ढीली त्वचा के कारण होता है। ऐसे मामलों में, त्वचा को हटाने की आवश्यकता होती है।
- खर्च के चक्र को रोकें: कई मरीज़ सालों तक सप्लीमेंट्स, कोचिंग और क्रीमों पर हजारों रुपये खर्च कर देते हैं—यह पैसा एक स्थायी सर्जिकल समाधान के लिए इस्तेमाल किया जा सकता था।
- और पढ़ें: क्या आप स्थायी समाधान पर विचार करने के लिए तैयार हैं? गाइनेकोमास्टिया सर्जरी की लागत के बारे में हमारी विस्तृत जानकारी देखें।
निष्कर्ष।
यह सराहनीय है कि आप पहले प्राकृतिक तरीकों से गाइनेकोमास्टिया (स्तनों का असामान्य विकास) को ठीक करने की कोशिश करते हैं। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, यदि आप वास्तविक ग्रंथि संबंधी गाइनेकोमास्टिया से पीड़ित हैं, तो निराश न हों जब आपके सीने से वसा कम नहीं होती। यह आपकी कोशिशों की विफलता नहीं है; यह शरीर की संरचना का मामला है।
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